운동 중단이 길어도 근력 영향 미미… '근육 기억'의 과학적 증거

최근 핀란드 위베스퀼레 대학교 스포츠 및 건강 과학부에서 발표한 연구에 따르면, 근력 운동을 장기간 중단하더라도 다시 운동을 시작하면 빠르게 원래 수준을 회복할 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 이번 연구는 '근육 기억(muscle memory)'의 메커니즘을 과학적으로 검증한 중요한 연구로, 꾸준한 운동이 어렵다고 느끼는 사람들에게 희소식을 전하고 있다. 10주간의 운동 중단, 근력에는 큰 영향 없어 연구진은 20주간의 저항 훈련을 진행하며 참가자들을 두 그룹으로 나누었다. 첫 번째 그룹은 20주 내내 주 2회씩 꾸준히  훈련을 이어갔고, 두 번째 그룹은 처음 10주 동안 같은 루틴을 유지하다가 이후 10주간 완전히 휴식을 취한 후 다시 10주간 훈련을 재개했다. 연구 결과, 운동을 지속한 그룹과 중단 후 ..
건강 2025. 4. 4. 10:00
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