실제로는 건강에 좋은 '나쁜' 음식 8가지

건강한 식단을 유지하려고 할 때, 특정 음식이 ‘나쁘다’고 여겨져 자연스럽게 피하는 경우가 많다. 하지만 이러한 음식 중 일부는 사실 영양가가 풍부하며, 적절히 섭취하면 오히려 건강에 유익할 수 있다. 다음은 오해받고 있는 대표적인 음식 8가지와 실제 영양적 가치이다.1. 통곡물 빵: 좋은 탄수화물의 대표 주자 탄수화물은 다이어트의 적으로 여겨지는 경우가 많지만, 품질이 중요하다. 흰 빵은 정제된 곡물로 만들어져 영양소가 부족하지만 통곡물 빵, 귀리 빵, 플랙스 빵, 사워도우 빵 등은 섬유질이 풍부하고 철분, 니아신, 티아민, 리보플라빈 등 필수 영양소를 포함하고 있다. 또한 통곡물 섭취는 고혈압, 당뇨병, 비만 위험을 줄이는 데 도움을 준다.2. 통밀 파스타: 섬유질과 에너지의 균형 파스타는 탄수화물이..
건강 2025. 4. 1. 10:00
1